Judo No Kihon – Sensei Stefano Figalo

KOI JUDO KIHON
Movimento de Incentivo à Prática
do Judo No Kihon.

SENSEI STEFANO FIGALO
Faixa-Preta de Judô – ATO39346 CBJ

Didática aplicada ao ensino do Judô

Para um melhor desempenho orgânico e aproveitamento dos objetivos em aulas de judô para alunos em formação esportiva, recomenda-se organizar a aula em três partes:

PARTE 1
Etiqueta e Aquecimento

Etiqueta do Judô (Reiho)
Explicação e prática das saudações e posturas adequadas.

Aquecimento (Taiso)
Exercícios de preparo físico e psicológico com atividades lúdicas, especialmente indicadas para crianças de 4 a 13 anos, para promover interesse e engajamento.

PARTE 2
Desenvolvimento de Habilidades

Dividida em dois momentos:

1) Aspectos Formativos
Atividades corporais que combinam movimentos intencionais e espontâneos, contribuindo para o desenvolvimento motor dos praticantes.

2) Aspectos Desportivos
Aprimoramento dos fundamentos do judô (Kihon), tais como:

Ukemi (amortecimento de quedas)
Shintai (movimentação corporal)
Tai sabaki (deslocamentos)
Kumi-Kata (forma de pegadas)
Uchi-Komi (repetição técnica)
Randori (prática livre)

A especialização técnica é adaptada à faixa etária: quanto mais jovem o aluno, menor deve ser a especialização nesta etapa.

PARTE 3
Equilíbrio Funcional

Ao final da aula, busca-se restaurar o equilíbrio físico e emocional, reduzindo tensões por meio de:

Alongamento
Conversa sobre a aula
Jogos leves
Mokuso (momento de meditação, visando tranquilizar a mente)

Mokuso significa harmonizar e silenciar os pensamentos – uma forma de meditação utilizada no judô.

Princípios do Judô

O Judô é regido por dois princípios principais:

Seiryoku Zen’yō – Uso eficiente da energia física e mental para alcançar a máxima eficácia.
Jita Kyōei – Benefício e prosperidade mútuos.

Mais do que um esporte ou modalidade de luta, o judô é uma escola de valores com um código moral e filosófico a ser aplicado na vida do judoca.

O Dojo

A palavra dojo vem do budismo e significa “lugar de iluminação”, sendo o espaço destinado ao aperfeiçoamento do corpo e da mente.

Dentro do dojo, há uma organização tradicional que simboliza valores e posições hierárquicas:

Kamiza — Assento mais alto, representando sabedoria e conhecimento.
Shimoza — Entrada do dojo, associada à aprendizagem.
Joseki — Local reservado a professores e convidados de honra.
Shimoseki — Espaço para alunos experientes.
Enbujo — Centro do dojo, simboliza honestidade e é onde se aprende e compartilha.

Lendas do judô brasileiro

Aurélio Miguel

OURO OLÍMPICO – SEUL (1988)
Aurélio Miguel, o primeiro campeão olímpico, um dos maiores nomes da história do judô brasileiro.
Em entrevista ao COB, relembra momentos marcantes de sua trajetória como atleta.

Chiaki Ishii

BRONZE OLÍMPICO – MUNIQUE (1972)
A história de Chiaki Ishii, dono da primeira das 19 medalhas olímpicas do judô brasileiro. O ídolo de todos os ídolos desse esporte. Duração: 26 min.
Direção: Bruno Tinoco e Eduardo Levy

Rogério Sampaio

OURO OLÍMPICO – BARCELONA (1992)
A trajetória de superação do judoca Rogério Sampaio, rumo a conquista do Ouro Olímpico, em Barcelona (1992). Duraço: 26 min.
Direção: Caví Borges e Leonardo Mataruna

Classificação de Técnicas do Judô

Exame de Faixa

regulamento para promoção de faixa

PROMOÇÕES DE FAIXAS E GRAUS
Conforme regulamento para exame e outorga de faixas e graus elaborado pelo Conselho Nacional de Graus da CBJ em 2019.

Art. 1° – De acordo com os níveis de aquisição dos conhecimentos históricos, filosóficos, os princípios do espírito do Judô, domínio e habilidades na execução das técnicas, e ainda a contribuição na divulgação e progresso do Judô, aos praticantes será autorizado usar as faixas nas cores conforme sequência abaixo:

§ 1° – Para as promoções abaixo, será necessário atender aos critérios de idade e carência em conjunto.

§ 2° – Nas faixas em duas cores, (citadas acima) deverá ser colocada em suas extremidades a cor da
faixa seguinte, obedecendo ao limite de 20 cm a 25 cm em cada uma das extremidades.

§ 3º – Nas faixas básicas e intermediárias, se for necessário poderá ser colocado no máximo quatro tiras
em uma de suas extremidades.
§ 4º – Para os praticantes acima de 16 anos não será exigida a sequência nem a carência nas faixas básicas e intermediárias.
§ 5º – Recomenda-se o registro dos praticantes junto a sua federação de origem, a partir da faixa azul, salvo quando inscrito para participar em eventos oficiais, podendo ser registrado portando faixa em graduação inferior.

Exame para faixa CINZA

Idade mínima e carência:

5 anos de idade
3 meses de prática

Shisei/ postura:

Tyokuritsu;
Sei-Za;
Agura

Rei-ho/ saudação:

Ritsu-Rei;
Za-Rei

Ukemi-Waza/ quedas:

Ushiro-Ukemi
Yoko-Ukemi
Mae-Ukemi
Zenpo-Kaiten-Ukemi / Mae Mawari Ukemi

Nage-Waza/ técnicas de projeção:

Osoto-gari
Deashi-Harai
Koshi-guruma
O-goshi

Katame Waza/ técnicas de solo:

Kesa-Gatame

exame para faixa azul

Idade mínima e carência:

7 anos de idade
6 meses de faixa Cinza

Shisei/ postura:

Tyokuritsu;
Sei-Za;
Agura

Rei-ho/ saudação:

Ritsu-Rei;
Za-Rei

Ukemi/ quedas:

Ushiro-Ukemi;
Yoko-Ukemi;
Mae-Ukemi;
Zenpo-Kaiten-Ukemi / Mae-Mawari-Ukemi

Nage-Waza/ técnicas de projeção:

Osoto-Gari;
Ippon-Seoi-Nague;
Deashi-Harai;
Hiza-Guruma;
Koshi-Guruma;
Ouchi-Gari;
O-Goshi

Katame Waza/ técnicas de solo:

Kesa-Gatame;
Yoko-Shiho-Gatame

Exame para faixa amarela

Idade mínima e carência:

9 anos de idade
6 meses de faixa Azul

Kihon Shisei/ posturas fundamentais

IDORI/ POSTURA em Ne waza
Tyokuritsu;
Sei-Za;
Agura;

TACHI AI/ POSTURA ERETA:
Shizen-Hontai;
Migui-Shizen-Tai;
Hidari-Shizen-Tai;
Jigo Hon Tai;
Migi Jigo Hon Tai;
Hidari Jigo Hon Tai

Rei-ho/ saudação:

Ritsu-Rei;
Za-Rei

Ukemi/ quedas:

Ushiro-Ukemi;
Yoko-Ukemi;
Mae-Ukemi;
Zenpo-Kaiten-Ukemi / Mae-Mawari-Ukemi

Nage-Waza/ técnicas de projeção:

Go Kyo – 1º grupo completo

Dai Ikkyo (1º grupo)
Deashi Harai
Hiza Guruma
Sasae Tsurikomi Ashi
Uki Goshi
Osoto Gari
Ogoshi
Ouchi Gari
Seoi Nage

Renraku Renka Waza/
sequência de golpes:

Deashi-Harai para Osoto-Gari;
Ouchi-Gari para Osoto-Gari

Katame Waza/ técnicas de solo:

Kesa-Gatame;
Yoko-Shiho-Gatame;
Kami-Shiho-Gatame

exame para faixa laranja

Idade mínima e carência:

11 anos de idade
1 ano de faixa Amarela

Shisei/ postura:

Tyokuritsu;
Shizen-Hontai;
Sei-Za;
Migui-Shizen-Tai;
Hidari-Shizen-Tai;
Agura

Tai Sabaki/ movimentação:

Migui-Ashi-Mae-Sabaki;
Hidari-Ashi-Mae-Sabaki

Nage-No-Kata/ Formas de projeção:

(Tori e Uke)

Te-waza:
Uki-otoshi
Seoi-nage
Kata-guruma

Nage-Waza/ técnicas de projeção:

Go Kyo – 1º e 2º grupo completo

Dai Ikkyo/ 1º grupo:
Deashi Harai
Hiza Guruma
Sasae Tsurikomi Ashi
Uki Goshi
Osoto Gari
Ogoshi
Ouchi Gari
Seoi Nage

Dai Nikyo/ 2º grupo:
Kosoto Gari
Kouchi Gari
Koshi Guruma
Tsuri Komi Goshi
Okuri Ashi Harai
Tai Otoshi
Harai Goshi
Uchi Mata

Renraku Renka Waza/
sequência de golpes:

O Soto Gari para O Soto Gari Gaeshi
De Ashi Barai para Tsubame Gaeshi
O Uchi Gari para O Uchi Gaeshi
Hiza Guruma para Kibisu Gaeshi

Tai Otoshi para Ko Soto Gari
Koshi Guruma para O Goshi
O Uchi Gari para Ippon Seoi Nague
Ko Uchi Gari para De Ashi Barai

Kaeshi Waza/ contra golpes:

O Soto Gari para O Soto Gari Gaeshi
De Ashi Barai para Tsubame Gaeshi
O Uchi Gari para O Uchi Gaeshi
Hiza Guruma para Kibisu Gaeshi

Katame Waza/ técnicas de solo:

Kesa-Gatame
Kami-Shiho-Gatame
Yoko-Shiho-Gatame
Tate-Shiho-Gatame

exame para faixa verde

Idade Mínima e Carência:

12 anos de idade
1 ano de faixa Laranja

Shisei:

Tyokuritsu;
Shizen-Hontai;
Sei-Za;
Migui-Shizen-Tai;
Hidari-Shizen-Tai;
Agura

Tai Sabaki:

Migui-Ashi-Mae-Sabaki;
Hidari-Ashi-Mae-Sabaki;
Migui-Ashi-Mae-Mawari-Sabaki;
Hidari-Ashi-Mae-Mawari-Sabaki

Nage-No-Kata/ formas de projeção:

(Tori e Uke)

Te e Koshi waza:

Te-waza:
Uki-otoshi
Seoi-nage
Kata-guruma

Koshi-waza:
Uki-goshi
Harai-goshi
Tsurikomi-goshi

Nage-Waza:

Go Kyo – 1º e 2º grupo completo

Dai Ikkyo/ 1º grupo:
Deashi Harai
Hiza Guruma
Sasae Tsurikomi Ashi
Uki Goshi
Osoto Gari
Ogoshi
Ouchi Gari
Seoi Nage

Dai Nikyo/ 2º grupo:
Kosoto Gari
Kouchi Gari
Koshi Guruma
Tsuri Komi Goshi
Okuri Ashi Harai
Tai Otoshi
Harai Goshi
Uchi Mata

Renraku Renka Waza/
sequência de golpes:

De Ashi Barai para O Soto Gari 
O Uchi Gari para O Soto Gari 
O Uchi Gari para Seoi Nague 
Tai Otoshi para Ko Uchi Gari

 Sassae Tsuri Komi Ashi para Ko Soto Gari 
O Soto Gari para Harai Goshi 
O Uchi Gari para Tai Otoshi 
Ippon Seoi Nague para Ko Uchi Makikomi

 O Soto Gari para Ko Soto Gake 
O Uchi Gari para De Ashi Barai 
O Uchi Gari para Kuchiki Taoshi 
O Uchi Gari para Harai Goshi

Kaeshi-Waza:

O Soto Gari para O Soto Gari Gaeshi 
De Ashi Barai para Tsubame Gaeshi
 O Uchi Gari para O Uchi Gaeshi 
Hiza Guruma para Kibisu Gaeshi

 Tai Otoshi para Ko Soto Gari 
Koshi Guruma para O Goshi 
O Uchi Gari para Ippon Seoi Nague 
Ko Uchi Gari para De Ashi Barai

Katame Waza (técnicas de solo):

Kesa-Gatame;
Kami-Shiho-Gatame;
Yoko-Shiho-Gatame;
Tate-Shiho-Gatame;
Ushiro-Kesa-Gatame

* Ser filiado à Federação de Judô do Estado do Rio de Janeiro (FJERJ)

glossário DO JUDÔ

JIGORO KANO: Fundador do Judô
KODOKAN: Ko = ensinar + Do = o caminho + Kan = lugar, local
Lugar para ensinar o caminho
JUDO: Ju = Suave, Gentileza, Flexível – Do = Caminho
Shihan: Mestre, Professor mais ilustre
Sensei: Aquele que veio antes, que detém o conhecimento
(Professor)
Shugyosha: Praticante (aluno)
Joseki: Assento superior/de honra (para as autoridades)
Senpai: O mais antigo, aluno veterano em relação a outros do grupo nem sempre o mais antigo é o mais graduado)
Kohai: O que vem/entra depois/ o mais novo em relação a outros do grupo.
Ritsu Rei: Saudação em pé
Za: Tomar assento
Za Rei: Saudação ajoelhada
Zai: Posição, estar sentado
Shomen ni: Saudação à frente do Dojô
Sensei ni: Saudação ao Professor
Ki wo Tsuke (pronuncia KIOTSUKE): Atenção
Mokuso: Silenciar pensamentos, Meditação, reflexão
Judogi: Vestimenta3 para a prática do Judô
Uwagi: Casaco
Obi: Faixa
Shitabaki: Calça
Zori: Chinelo
Dojô: Espaço de treinamento físico e espiritual
Shiaijo: Área de combates/disputas
Tatami: placas/“colchão” de palha para treinamento
Tate: Posição vertical, em pé. (forma TACHI quando acompanhada por outra palavra)
Happo no Kuzushi: Desequilíbrio em oito (8) direções
Mae Kuzushi – Desequilíbrio para frente
Migui Mae Sumi Kuzushi: Desequilíbrio para frente à
direita (na diagonal)
Hidari Mae Sumi Kuzushi: Desequilíbrio para frente à
esquerda (na diagonal)
Migui Kuzushi: Desequilíbrio para à direita
Hidari Kuzushi: Desequilíbrio para à esquerda
Ushiro Kuzushi: Desequilíbrio para trás
Migui Ushiro Sumi Kuzushi: Desequilíbrio para trás à
direita (na diagonal)
Hidari Ushiro Sumi Kuzushi: Desequilíbrio para trás à
esquerda (na diagonal)
Shisei: Postura/ Posição
Shizen Hon Tai: Postura natural básica (fundamental)
Migi Shizen Tai: Postura natural com o pé direito à frente
Hidari Shizen Tai: Postura natural com o pé esquerdo à frente
Jigo Hon Tai: Postura defensiva básica (fundamental)
Migi Jigo Tai: Postura defensiva com o pé direito à frente
Hidari Jigo Tai: Postura defensiva com o pé esquerdo à frente
Kumi Kata: Formas de Pegada
Sode Guchi: Ponta (boca/abertura) da manga
Naka Sode: Meio da manga
Oku Sode: Fundo da manga
Naka Eri: Meio da gola
Oku Eri: Gola funda (pegada no alto da gola)
Ushiro Eri: Atrás da gola
Mondo Koro: Pegada atrás, nas costas do uwagi
Ukemi: Exercício de amortecimento de quedas
Mae Ukemi: Exercício de amortecimento de queda de frente
Yoko Ukemi: Exercício de amortecimento de queda de lado
Ushiro Ukemi: Exercício de amortecimento de queda para trás
Zenpo Kaiten Ukemi: Exercício de amortecimento de
queda com rolamento para frente
Shintai: Movimento de corpo
Ayumi Ashi: caminhada normal
Suri Ashi: Andar com o pé ultrapassando o outro, arrastando
Tsugi Ashi: Passo em que um pé não ultrapassa o outro, arrastando

Gokyo

O gokyo é o estudo do conjunto das projeções clássicas do Judô. São 40 golpes divididos em 5 grupos (gokyo) com 8 golpes cada.

Gokyo – Grupo 1 e 2 em Vídeos para Estudar

DAI IKKYO (1º GRUPO)

8 Vídeos